Esta semana he cumplido

Creo que esta ha sido la primera semana desde Septiembre en la que he podido hacer todos los entrenos completos, así que para celebrarlo los resumo:

Lunes 20

Rodaje de 44’ a 134 ppm de media a mediodía en la Ronda Este. En total, 8’6km aprox. Al final, 15’ de estiramientos.

Martes 21

Otra vez a mediodía en la Ronda Este, 43’12” a 136 ppm de media -8’6km-, más 8 series de 500 entre 2’10 y 1’58 con 1’ de descanso entre series. Al final, 15’ de estiramientos.

Miércoles 22

Rodada por la montaña a mediodía, saliendo del Hospital de la Magdalena hacia Borriol y volviendo por el GR-33, urbanización de la Torreta y senda del canal hasta el Hospital, acompañado por Berto, en 1h29 a 139 ppm de media. Una buena rodada en mejor compañía, así parece más corta.

Jueves 23

Rodaje de 35’28” a 132 ppm de media a mediodía en la Ronda Este, coincidiendo con Berto los tres últimos kilómetros. Luego, series de 2.000; la primera y media con Berto y las siguientes, hasta 4, sólo. Quería hacer 6 series pero como me comenzó a molestar la rodilla, le dejé estar. Comenzamos en 9’25, luego 9’17, 9’16 y 9’08.
Una lástima, porque no me encontré nada fatigado. Al final, 15’ de estiramientos.

Viernes 24

Rodada de 56’ 18” mixta. Comenzando a mediodía en la urbanización de la Torreta, busco una senda para ir hacia el Hospital de la Magdalena por arriba. Tras media horita divertida subiendo y bajando por sendas muy poco usadas, llego a la senda del canal, prácticamente a un kilómetro de dónde salí; el próximo día tengo que buscar una senda que me acerque más. Luego, voy por la senda del canal hasta el Hospital y vuelvo.
Seguidamente, 5 cuestas de 200m aprox.. Al final, 15’ de estiramientos.